Präventionskurse

Rückenschule (*Präventionskurs)

Die Rückenschule beinhaltet 10 Einheiten a´ 60 Minuten und basiert auf dem Bio-physio-sozialen Konzept. In diesen Einheiten werden wir uns vorwiegend um den Rücken kümmern, der leider in der heutigen Zeit sehr gefordert und strapaziert wird. Wir werden in diesem Kurs die Körperwahrnehmung schulen sowie das richtige Bücken, Heben und Tragen bearbeiten und erarbeiten.

Weiterhin werde ich euch individuell im Umgang mit Beschwerden und spezifischen Entlastungsstrategien beraten und mit euch Ausgleichsübungen erabreiten.

Nach diesem Kurs hat jeder Teilnehmer sein individuelles Übungsprogramm auf seine Beschwerden abgestimmt.



Faszientraining (*Präventionskurs)

Das Faszientraining besteht aus 10 Einheiten a´60 Minuten. In diesen Einheiten werden wir alle Fazien im Körper bearbeiten und trainieren über

- Faszien Releas (Eigenbehandlung mit der Faszienrolle)

-Faszial Stretch(das Dehnen langer Ketten)

-Rebound Elasticity (Katapulttraining)

-Stabilisationstraining- "Muskel trifft Faszie"

Faszien bzw. myofasciale Strukturen bezeichnen die Weichteil-komponenten des Bindegewebes. Die Faszien befinden sich im ganzen Körper, sie umschließen die Organe sowie die Muskeln. Man könnte sie auch wie ein Netz in einer Orange vorstellen. Faszien bestehen aus zwei Fasertypen Kollagen ( relativ fest und formgebend) und Elastin (elastisch , bis auf die doppelte Länge dehnbar).

Faszientraining ist interessant, belebend , vielfältig und sehr effektiv, weil wir den ganzen Körper trainieren und nicht nur einzelne Abschnitte oder Muskelgruppen.

Wer mehr über Faszien, Faszeintraing sowie sich und seinen Körper wissen und lernen möchte, sollte einen Faszien-Kurs bei mir besuchen.

Beckenbodentraining (Präventionskurs)

Das Beckenbodentraining besetht aus 10 Einheiten a´60 Minuten.

Mit einem gezielten Beckenbodentraining kann die Wahrnehmung und Anspannung der Beckenbodenmuskulatur nachhaltig verbessert werden. In diesem Kurs erlernt Ihr eine bewusste Wahrnehmung der verschiedenen Muskelschichten im Beckenboden und deren Funktion im Alltag. Schwerpunkt des Kurses ist es, dass Ihr umfassende Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden in verschiedene Belastungs- und Entlastungspositionen kennen lernt, welche Ihr dann nachhaltig in Ihren Alltag integrieren können. 

Egal ob du mal eine Schwangerschaft, Unterleibsoperationen oder auch nichts der gleichen hattest, ist es sinnvoll präventiv (vorbeugend) etwas für einen gesunden und starken Beckenboden zu tun!

*Ein starker und gesunder Beckenboden schützt und hält unsere Inneren-Organe im Bauchraum.

*Ein starker und gesunder Beckenboden ist sehr wichtig in der Schwangerschaft, ohne ihn würden die Kinder durch unser Becken heraus purzeln.

*Ein starker und gesunder Beckenboden vermeidet Schmerzen und Beschwerden in der Lendenwirbelsäule.

*Ein starker und gesunder Beckenboden hilft bei einer gesunden und aufrechten Körperhaltung.

*Ein starker und gesunder Beckenboden beugt Blasen- und Darmschwäche vor.

*Ein starker und gesunder Beckenboden beugt Schmerzen beim Geschlechtsverkehr vor.